取材で肛門科のドクターに現代人の便秘と痔について取材しました。
1年を通じて、肛門や直腸、大腸の調子が悪いという患者さんは多いそうです。

でも特に寒くなって運動不足が続き、さらに飲み会シーズンになると、食べる量やお酒の量が増えるので、排便のリズムが狂って、便秘、下痢、痔になる人が多くなります。仕事が忙しくなって、ゆっくりトイレに入る暇もなく、会議が続いて、座ってばかりいると、腸や肛門の血行が悪くなり、さらに症状を悪化させます。

こうして悪いことが重なると、病気が慢性化して、知らないうちに、ポリープや直腸憩室、腫瘍などができてしまい、気がついたときには大腸がん・・・などというケースも少なくないそうです。

腸や肛門に炎症を起こしたり腫瘍ができたりするのは、下痢や便秘が大きな原因なので、これらを予防するための排便習慣をしっかり身につけましょう。

ポイントは、以下のとおりです。

①便意を感じたら、すぐにトイレに行くようにして、我慢しない。
②トイレで息むのは２、３分にして、肛門を傷つけないように、あまり長い間息まない。
③｢食べたら出る｣を基本に、毎食後トイレに行くようにする。
④洗浄便座の水圧に頼って排便しない。（洗浄便座がないと排便できなくならないようにする）
⑤洗浄便座はあまり強い水圧で使わない。
⑥排便後にお尻をトイレットペーパーでこすりすぎない。

さらに、食習慣については、次のことに注意しましょう。

①食物繊維の多い野菜などを積極的に食べる。
②腸の善玉菌を増やすように乳製品などを習慣的に食べる。
③特に、アルコールをいっぱい飲んだ後や、風邪などで抗生物質をのんだ後は、腸内の善玉菌が減って、便秘や下痢を起こしやすいので、注意する。
④極端なダイエットをして、便の量を減らさない。
⑤水分をしっかりと摂る。