アメリカ健康福祉省のガイドラインでは一週間に150分の運動が勧められていますが、ハーバード大学医学部の研究チームが “Journal of the American Medical Association ”の3月24/31日号に発表した研究によると、中高年女性で体重増加を望まない場合は、毎日１時間の適度な強度の運動を続ける必要があるということで す。
研究チームは、34079人（平均年齢54.2歳）の健康な女性を対象に、身体活動と体重の変化を1992年から2007年にかけて調査しました。
その結果、その期間に全体の平均で2.6ｋｇの体重増があり、一週間に150分かそれ以下の運動量の女性たちは、体重が増加してしまいました。
一方、スタート時にBMI値が25以下だった13％の女性だけが、2007年まで2.3ｋｇ増以下で体重を維持し、同時に彼女たちは毎日最低1時間のウォーキングなどをしていたことが分かったということです。
また、研究スタート時点でBMI値が25以上の過体重、30以上の肥満とされた女性たちは、運動量と体重の変化に相関関係は見られなかったということです。