「ホルモンとうまく付き合うことも健康的なダイエットにとって欠かせません」と話す中村先生。特に女性の場合、月経周期が大きく関与する。
「月 経が始まってからの約2週間を卵胞期と呼びますが、卵胞期はエストロゲンの分泌が多くなり、脂質代謝なども活発になって、最もダイエットの効果が出やすい 時期です。反対に月経前の約2週間は、排卵期と黄体期が続き、体がさまざまな不調を起こし月経前症候群（PMS）やメンタルな不調が顕著になる月経前不機 嫌性障害（PMDD）などを訴える女性もいます。この時期は、黄体ホルモンという体に水分や栄養を取り込もうとするホルモンが多く分泌されるため、むくみ や食欲が出て、ダイエットの効果が実感しにくいのです」と説明する中村先生。
月経のある女性の場合、月経スタートから2週間ダイエットを頑張り、月経前の2週間はダイエットのペースを落としてみるのがいいだろう。
【取材協力者プロフィール】
国立スポーツ科学センター　医学研究部研究員　中村格子先生
1966 年生まれ。横浜市立大学医学部卒業後、同大学整形外科学教室入局、同大学大学院医学専攻科卒業。横浜市立大学付属病院、厚生連相模原協同病院、横須賀北部 共済病院などに勤務した後、自治医科大学整形外科講座助教。日光市民病院整形外科科長、自治医科大学整形外科非常勤講師を兼任し、現在に至る。抜群のプロ ポーションと若さの持ち主。一流アスリートへの健康やコンディショニング指導に定評がある。