オーストラリアのメルボルンにあるMurdoch Children's Research Institute のTerry Dwyer博士らが行った研究によると、1日2千歩、約1マイル多く歩くことで、BMIを0.16減らすことができ、さらにインスリン感受性を2.76高 めることができることが、British Medical Journal　のオンライン版で発表されました。
この研究は、タスマニア州に住む糖尿病ではない男女592人を2000年から2005年にわたり観察した研究の結果で、被験者の平均年齢は、男性が51.4歳、女性が50.3歳でした。
被験者は、実験スタート時点または実験進行中に、男性57.4％、女性36.9％がBMI値25以上の過体重、そのうち男性の17.7％、女性の16％が BMI値30以上の肥満者でした。さらに全体の65％が、運動量が少なくほとんど座りきりの生活で、64.5％は実験期間中に歩数が減りましたが、 35.5％は増えました。
この調査の結果を分析した結果、一日千歩ずつ、歩数が増えることで、0.08ほどBMIが減り、0.15cmほど ウエスト－ヒップ比が減ります。インスリン感受性は、千歩ごとに1.38単位ずつ上昇（改善）しました。この傾向は、歩数が増えれば増えるほど上昇してい ることも明らかになりました。
肥満と糖尿病にならないためにも、自分自身で歩いて、病気から遠ざかりましょう。