■カルメンになった気分で

バレエのプリマドンナの動きを真似しながら、ヒロイン気分で女心を盛り上げて、ダイエットを成功させようというのがコンセプトです。
今回のヒロインは『カルメン』。バレエにフラメンコのような動きを加えて、情熱的なスペインの女性を表現するために、ウエストをひねるポーズが多く、くびれ作りにはピッタリです。
たった1日1分程度、これからご紹介するポーズを練習するだけの簡単なエクササイズで、ヒロイン気分が盛り上がり、ウエストやお腹周りがスッキリします。

■腕を伸ばしてウエストのハミ肉を伸ばそう


まっすぐ立って、腕をしっかり引き上げて、ひねりましょう。

でっちりにならないようにお尻をキュッと締めて、まっすぐ立ち、右手を上に挙げて、右足を後ろに引いて爪先を立てます。
左側も同じように行い、これを5回～10回繰り返しましょう。
腕を引き上げながら、ウエストやお腹の肉を引き上げるイメージをしっかりと持つことがポイント。慣れてきたらひねりを大きくして、さらにウエストを絞りましょう。